Безсоння впливає на організм гірше за стрес: науковці шокували дослідженнями
За словами фахівців безсоння шкодить здоровью найбільше та провокує передчасне старіння усіх систем організму. Про це свідчить нове дослідження Університету охорони здоров’я та науки Орегону (OHSU), опубліковане в журналі Sleep Advances.
Науковці проаналізували загальнонаціональні дані опитувань Центрів із контролю та профілактики захворювань США та зіставили їх із показниками середньої тривалості життя в різних округах.
Результати показали, що нестача сну підвищує ризик смертності в усіх штатах США і за негативним впливом на здоров’я поступається лише курінню.
Старший автор дослідження, доцент і директор Лабораторії сну, хронобіології та здоров’я Школи медсестер OHSU Ендрю Макхілл зазначив, що зв’язок між тривалістю сну та довголіттям виявився значно сильнішим, ніж очікувалося.
За його словами, отримані дані підтверджують необхідність спати від семи до дев’яти годин і ставитися до сну з таким самим пріоритетом, як до харчування чи фізичних навантажень.
Важливість повноцінного сну для мозку та довголіття також підкреслив психіатр і засновник клінік Amen Clinics у Каліфорнії Деніел Амен.
Він пояснив, що під час сну мозок очищається від токсинів, а його нестача призводить до зниження кровотоку, посилення запальних процесів і передчасного «старіння» мозку.
Лікар застеріг, що хронічний недосип може спричиняти ухвалення неправильних рішень, підвищений апетит і стрес, формуючи замкнене коло проблем.
Для підтримки здоров’я мозку він радить починати з простих кроків, зокрема лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше та свідомо обмежувати відволікання на телефон чи стримінгові сервіси перед сном.
Читатйе також
- Ранній симптом хвороби Паркінсона: лікар розповів, про що свідчать дивні рухи уві сні.
- Цукор впаде без таблеток: дієтологи розкрили секрет правильного ранку для людей з діабетом.
- Хочеться спати навіть після відпочинку: медики назвали психологічні та фізичні причини підвищеної сонливості.