Прокидаються до сходу сонця: вчені пояснили, чому з віком люди починають рано вставати
Чому з віком змінюється режим сну
Як йдеться у матеріалі HuffPost, з роками мозок стає менш чутливим до зовнішніх факторів. Професорка психології Сінді Лустіг та доктор Сайрам Партхасараті пояснюють, що наш мозок керується так званими «дарувальниками часу» – це захід сонця, денне світло, прийом їжі та соціальна активність. Вони допомагають орієнтуватися у 24-годинному циклі.
Важливо! Основна причина ранніх підйомів криється у вікових змінах мозку та зору. Організм літніх людей гірше зчитує світлові сигнали, через що «годинник сну» зсувається, а мелатонін починає вироблятися значно раніше вечора.
Молоді люди чітко відчувають ці сигнали, тому розуміють, коли час готуватися до сну. Натомість мозок доросліших людей сприймає ці вхідні дані гірше. Саме ця нездатність чітко відчувати часові маркери є однією з причин, чому літні люди втомлюються значно раніше за своїх дітей чи онуків, а згодом – прокидаються на світанку вже відпочившими.
Чому люди похилого віку прокидаються до заходу сонця. Фото: freepik.com
Як зір та катаракта впливають на ранній підйом
Ще один критичний фактор – це погіршення зору. Зміни в очах зменшують інтенсивність світла, яке потрапляє до мозку, що збиває налаштування циркадного годинника. Доктор Партхасараті зазначає, що це особливо стосується людей із катарактою, яка викликає помутніння кришталика.
«Якщо є катаракта, вечірнє світло не так сильно потрапляє в очі, тому, згідно з мозком, захід сонця відбувається раніше, ніж насправді», – пояснив експерт.
Через те, що в очі потрапляє менше світла, організм починає виробляти гормон сну мелатонін передчасно. Якщо у молодих рівень мелатоніну зростає лише після реального заходу сонця, то у літніх людей мозок дає команду «спати» набагато раніше. А лягати спати раніше означає і прокидатися раніше.
Читайте по темі
- Модний тренд зі сном по 4 години провокує панічні атаки й не лише: чим небезпечний для здоров'я недосип.
- Науковці зі США та Великої Британії довели, що денний сон відмінно позначається на здоров'ї: у чому користь.
- Як швидко заснути, не рахуючи баранів та без снодійного: дієвий лайфхак від американської медикині.