Українцям до уваги: названо топ-9 руйнівних звичок, які шкодять мозку

Люди не завжди не замислюються, як буденні дії впливають на роботу мозку. Пропущений сніданок, нестача руху чи любов до гучної музики здаються дрібницями, проте дослідження свідчать, що саме вони можуть накопичуватися і спричиняти суттєве погіршення когнітивного здоров’я, пише starsinsider.

Вчені стверджують, що низка звичок здатні запускати механізми, що ведуть до втрати пам’яті, зниження концентрації та загального ослаблення мозкової активності.

Які звички шкодять мозку?

Однією з таких звичок є пропуск сніданку. Після нічної перерви мозок потребує поживних речовин, без яких йому доводиться працювати у стресовому режимі. Це може спричинити втому, дратівливість і зниження продуктивності. Не менш шкідливим є малорухливий спосіб життя: без регулярної активності сповільнюється кровообіг, погіршується настрій і підвищується ризик вікових порушень пам’яті.

Певну небезпеку несе й надмірне вживання кави. Кофеїн блокує природні нейромедіатори, що може спричинити безсоння, нервозність і головні болі. Не кращу роль відіграє куріння, оскільки нікотин обмежує доступ кисню до мозку та поступово пошкоджує нейрони.

Кава з цигаркою. Фото: freepik

Гучна музика – ще один непомітний ворог. Високі децибели впливають на навчання, пам’ять і навіть можуть сприяти втраті сірої речовини. Додайте до цього хронічний недосип – і мозок втрачає здатність швидко відновлюватися.

Алкоголь і фастфуд теж роблять свій внесок у погіршення когнітивної функції. Алкоголь уповільнює передачу сигналів між нейронами, а жирна їжа змінює хімічні процеси в мозку, що пов’язують із тривожністю та депресією.

Не менш важливо – не змушувати мозок працювати під час хвороби. Організм у цей момент спрямовує ресурси на одужання, а перенапруження лише погіршує стан і ослаблює імунітет.

Читайте по темі:

• Сніданок: найважливіший прийом їжі чи геніальний маркетинг?.
• Експерти назвали топ-5 продуктів, від яких потрібно відмовитися після 50 років: а ось що варто їсти.
• Як розвинути памʼять і концентрацію: техніки, які справді працюють.