Китайські вчені з'ясували, як побороти недосипання й бути бадьорим: мова не про вживання кави

Прості фізичні вправи можуть знизити ризик передчасної смерті від недосипання! таких висновків після ґрунтовного дослідження дійшли вчені з медичного університету Гуанчжоу (Китай).

Науковці з Піднебесної проаналізували дані 92 тисяч людей віком від 40 до 73 років, яких попросили носити браслети з акселерометрами. За сім років експерименту померло 3080 учасників, 1074 від серцево-судинних захворювань, 1871 від раку.

Суб'єкти були розділені на три категорії за тривалістю сну: коротка (менш як шість годин), нормальна (від шести до восьми годин) або довга (понад вісім годин), а також за рівнем фізичної активності – низький, середній та високий. Також враховувалася інтенсивність занять спортом, починаючи від помірної до інтенсивної.

Дані були скориговані з урахуванням віку, статі, етнічного походження, недоліків, рівня освіти, дієти, шкідливих навичок, графіка роботи тощо. Вони виявили, що фізичні вправи нейтралізують негативні наслідки надто короткого або надто тривалого сну.

• Науковці з Великої Британії провели масштабне дослідження, яке мало на меті з’ясувати, як саме неякісний сон відображається на житті та здоров'ї людей.