Дієтолог назвала топ-7 найкорисніших сніданків для тих, кому за 40: яйця також потрапили у список
Після 40 років випити чашку кави, щоб відчути енергійність недостатньо. Дієтолог Тара Коллінгвуд пояснила, що організму потрібна реальна енергія з їжі, а не тимчасовий стимул. Про це повідомив Eat This, Not That.
«Кава надає вам енергію, але їжа забезпечує вас паливом», – наголошує фахівчиня. Вона назвала сім ідеальних сніданків.
Топ-7 найкорисніших сніданків для тих, кому за 40
1. Першою йде вівсянка з горіховим маслом та ягодами.
«Поєднання складних вуглеводів підтримує стабільний рівень цукру».
2. Другий варіант – яйця, адже «вони багаті на білок і вітаміни групи В забезпечують м'язи та мозок стабільним джерелом енергії».
3. У списку також грецький йогурт із фруктами та насінням.
«Білок і пробіотики сприяють здоров'ю кишечника».
Здоровий сніданок. Фото: freepik
4. Наступний варіант – цільнозерновий тост з авокадо та лососем, що дає «омега-3 для тривалої концентрації».
5. П’ятий варіант – смузі з протеїна, шпинату й банана.
«Швидко засвоюється, але багатий на поживні речовини».
6. Далі – кисломолочний сир із фруктами.
«Сир дає вам кремовий, багатий на білок старт краще, ніж це може зробити кава».
7. Завершує добірку боул з кіноа, мигдалем та ягодами.
«Кіноа забезпечує енергією на весь день».
- Раніше ми писали, що вчені назвали топ-12 продуктів, як допоможуть вашій печінці.
- Також повідомляли про п'ять продуктів, які втамують голод і не нашкодять фігурі.