Як понизити рівень цукру в крові не купуючи аптечні препарати: список продуктів, які слід додати до раціону

Підвищений рівень цукру в крові (гіперглікемія) – стан, що може бути небезпечним навіть для людей без діагнозу цукровий діабет. Він часто виникає через неправильне харчування, стрес, сидячий спосіб життя або гормональні збої. 

Однак існують натуральні способи, щоб знизити рівень цукру в крові без ліків, які допомагають стабілізувати обмін речовин і підтримувати здоров’я судин.

Що слід їсти для нормального рівня цукру в крові

✅ Овочі з низьким глікемічним індексом (ГІ) – броколі, шпинат, огірки, цвітна капуста, кабачки. Вони уповільнюють засвоєння глюкози.

✅ Крупи з низьким ГІ – гречка, булгур, кіноа, овес.

✅ Бобові – сочевиця, нут, квасоля містять багато білка і клітковини, які стабілізують рівень цукру.

✅ Горіхи та насіння – мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа знижують ризик стрибків глюкози після їжі.

✅ Кориця та куркума – спеції, що позитивно впливають на чутливість клітин до інсуліну.

• Науковці з Інституту довголіття при Університеті Південної Каліфорнії (Сполучені Штати Америки) провели низку дослідів та з'ясували ідеальний час для вечірнього споживання їжі.