Добавки на аналізі крові та тисячі калорій в день: як харчується легенда футболу Кріштіану Роналду

Легенда світового футболу Кріштіану Роналду відомий не лише своїми досягненнями, а й ставленням до власного здоров’я. Завдяки цьому він у 40-річному віці залишається провідним гравцем збірної Португалії, яка тріумфувала у Лізі націй.

За інформацією The Sun, футболіст дотримується режиму з шести прийомів їжі на день невеликими порціями. У раціоні переважають нежирні білки – курка, яєчні білки та свіжа риба, які допомагають м’язам відновлюватися. Джерелом вуглеводів є коричневий рис і кіноа, а для здорових жирів він вживає авокадо та кокосову олію. Обов’язковий елемент – велика кількість овочів.

Кріштіану відмовився від смаженої, обробленої та солодкої їжі. Він віддає перевагу стейкам, салатам та іншим корисним стравам. Дієта, розроблена спеціалістами, передбачає споживання близько 3200 калорій на день.

Уже багато років Роналду співпрацює з компаніями, які аналізують його кров щотижня та підбирають індивідуальні добавки для компенсації дефіцитів. Це не універсальні комплекси, а персональні рішення.

Не менш серйозно він ставиться до сну. Для відновлення спортсмен інвестував у матрац вартістю 38 тисяч доларів. Такий підхід дозволяє йому залишатися унікальним прикладом спортивного довголіття.

• У минулому сезоні Кріштіану Роналду провів 41 матч у всіх турнірах у складі Аль-Насру. На його рахунку 35 голів та чотири результативні передачі.
• За свою кар'єру він виграв безліч трофеїв, зокрема, п'ять «Золотих м'ячів», чотири Ліги чемпіонів УЄФА, три титули чемпіона англійської Прем'єр-ліги з Манчестер Юнайтед, два титули Ла Ліги з Реалом Мадрид та багато інших.