Головна Ілона Гвоздьова показала танцювальну альтернативу залу: як прокачати стегна та сідниці без тренажерів
Хореограф Ілона Гвоздьова вважає, що танці можуть стати гарною альтернативою звичним тренуванням у тренажерній залі, якщо стандартні вправи вже набридли.
У Instagram 37-річна артистка показала, як під енергійну музику можна зміцнювати м'язи стегон та сідниць.
«Задовбалась ходити в зал тягати залізо чи статично стояти і качати м'язи? Спробуй цю танцювальну комбінацію виконати хоча б 1 хвилину без перерви і ти відчуєш, як палають твої стегна і сідниці! Чим довше виконуєш, тим краще результат», - запевнила Гвоздьова.
При цьому вона зазначила, що такі вправи підходять не всім, адже важливо мати базову фізичну підготовку та міцні м'язи спини, щоб уникнути травм.
«Ти маєш слідкувати, щоб присід був низький, амортизація під час руху в колінах і при закритті коліна всередину, різкий акцент стегном вперед, так щоб аж хвиля від сідниці здійнялася», — додала Гвоздьова.
Перед початком тренування Ілона радить обов’язково зробити розмину, приділивши увагу суглобам та підготовці спини.
Переглянути цей допис в Instagram
Читайте по темі:
- Художник заробив десятки тисяч доларів, продаючи сміття після весілля Тейлор Свіфт і Тревіса Келсі: як це вдалося.
- Висунулася з люка авто посеред хайвею: Брітні Спірс відзначилася дивною витівкою.
- Джорджо Армані виповнилося б 92: як італійський медик–недоучка створив найвпливовішу модну імперію планети.