Головна Фігура мрії у 45 років: розкрито секрети дієти та тренувань Джессіки Альби
Голлівудська акторка Джессіка Альба поділилася подробицями свого способу життя, який допомагає їй зберігати підтягнуту фігуру та гарне самопочуття у 45 років. Про це пише Daily Mail.
Зірка зазначає, що не виснажує себе екстремальними дієтами, а дотримується принципу балансу. У її раціоні переважає рослинна їжа, при цьому вона уникає оброблених продуктів і молочних виробів більшу частину тижня, дозволяючи собі більше свободи у вихідні.
Основою її харчування став підхід Fab Four, розроблений нутриціологинею Келлі ЛеВек. Суть методу — кожен прийом їжі має містити чотири компоненти: білки, жири, клітковину та овочі.
Такий баланс, за словами експертки, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити відчуття голоду.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Альба також розповіла, що починає день із поживного смузі, до якого входять зелень, банан, насіння чіа, мигдальне молоко та арахісова паста. Вона визнає, що раніше часто пропускала сніданок, однак згодом змінила цю звичку.
Щодо фізичної активності акторка намагається тренуватися майже щодня. Серед її улюблених занять — пілатес, гаряча йога та тривалі прогулянки. Водночас вона підкреслює, що ключем до регулярності для неї стали групові заняття, які допомагають зберігати мотивацію.
За словами зірки, спорт для неї — не лише про форму, а й про зниження рівня стресу. Вона також радить тим, хто не має багато часу, займатися хоча б 2–3 рази на тиждень, щоб підтримувати активність і тонус організму.
Читайте по темі
- Шерон Стоун розкрила секрет густого волосся: ось скільки її шампунь коштує.
- «Золотий глобус-2026»: хто став головними переможцями кінороку – всі номінації і тріумфатори.
- Шерон Стоун показала фото у купальнику: як зараз виглядає 67-річна зірка «Основного інстинкту».