Чи викликає сир нічні кошмари: експертка розвінчала популярний міф

Чому вважають, що від сиру сняться кошмари

Уявлення про те, що вечірній сирний перекус провокує моторошні видіння, закріпилося в масовій культурі ще з класичної літератури XIX століття, повідомляє видання Mirror. Зокрема, у культовій «Різдвяній пісні в прозі» Чарльза Діккенса головний герой Ебенезер Скрудж звинувачує саме шматочок з'їденого сиру в появі моторошного привида.

На початку XX століття це переконання підживив комікс Вінзора Маккея, герої якого страждали від панічних снів після гарячих тостів із розплавленим сиром.

Утім із погляду сучасної медицини подібні страхи не мають під собою реального наукового підґрунтя.

«Твердження, що сир спричиняє кошмари, – це давній міф, і є мало доказів на його підтвердження. Сир містить триптофан – амінокислоту, яка допомагає організму виробляти мелатонін, що відіграє важливу роль у регулюванні сну», – пояснила консультантка з питань сну Андреа Грейс.

Ця амінокислота також сприяє синтезу серотоніну, який стабілізує настрій та апетит, а також вітаміну B3. Фахівчиня запевняє: якщо малюк зголоднів увечері, невеликий шматочок якісного сиру разом із вівсяним крекером стане чудовим варіантом для ситості без шкоди для відпочинку.

Сир. Фото: Magnefic

Чи можна їсти сир на ніч дорослим і дітям

Завдяки високій поживній цінності та наявності легкозасвоюваного білка продукт у помірних дозах не перевантажує травну систему. Навпаки, він підтримує стабільний баланс поживних речовин без різкого падіння рівня цукру, яке часто буває причиною раптового нічного пробудження.

Головне правило — уникати надміру важких страв, жирних смажених соусів або переїдання перед відпочинком, оскільки саме відчуття тяжкості в шлунку провокує поверхневий та неспокійний сон.

Сир. Фото: Freepik

Як покращити сон дитини

У межах рекомендацій щодо налагодження дитячого відпочинку спеціалістка радить звернути увагу на комплекс правил гігієни сну:

• Порядок у кімнаті: прибирання іграшок допомагає дитині перемкнутися з активної діяльності на відпочинок;
• Температурний режим: оптимальні показники для спальні становлять 16–20 °C при максимальному затемненні;
• Правильне освітлення: замість яскравих приладів варто обирати тьмяні нічники з теплим червоним світлом;
• Якісний текстиль: натуральна бавовняна білизна та одяг запобігають перегріванню тіла протягом ночі.

Для немовлят фахівчиня рекомендує використовувати м'який білий шум та безпечні спальні мішки замість важких ковдр.

Читайте по темі

•  Природні антидепресанти: як підняти собі настрій восени без аптечних препаратів.
•  Від поганого сну до ожиріння: експерти шокували, до чого може призвести довге перебування у приміщенні.
•  Міф про ідеальне положення тіла в ліжку: які саме пози для сну насправді рятують хребет і мозок