Коли краще пити зелений чай протягом дня: фахівці розповіли про вплив кофеїну

Єдиного ідеального часу для вживання зеленого чаю немає, але фахівці вважають ранок найбільш вдалим періодом. У напої міститься кофеїн, тому вживання в першій половині дня дозволяє отримати ефект, що бадьорить, і не порушувати нічний сон, про це повідомляє EatingWell.

Зелений чай багатий на катехіни, які можуть підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Напій здатний незначно впливати на рівень холестерину та артеріальний тиск, проте наявних доказів поки що недостатньо.

У середньому 355 мл зеленого чаю міститься близько 37 мг кофеїну, хоча кількість залежить від сорту листя і способу заварювання. Пізніше вживання може ускладнювати засинання та погіршувати якість сну. Кофеїн також здатний тимчасово підвищувати тиск, особливо у людей із гіпертонією.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

При цьому фахівці радять не зловживати добавками, адже цукор та сиропи знижують користь напою, а концентровані добавки із зеленим чаєм у поодиноких випадках можуть шкодити печінці.

Дві-три чашки звичайного зеленого чаю щодня можуть бути частиною раціону підтримки здоров'я серця. Однак катехіни здатні взаємодіяти з деякими ліками, тому при регулярному прийомі препаратів слід враховувати цей фактор.

Читайте по темі:

• Потяг до солодкого може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям: так зокрема проявляється алкоголізм.
• Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
• Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.