10 000 кроків на день не гарантують схуднення: що насправді впливає на зниження ваги

Фізична активність і звична ціль у 10 000 кроків на день корисні для здоров'я, але не гарантують помітного зниження ваги. Для схуднення ключовим фактором залишається контроль споживання калорій, тоді як рух насамперед допомагає підтримувати загальний стан організму, про це повідомляє Pulzus.

Цифра 10 000 кроків давно сприймається як обов'язкова норма, хоча дослідження показують, що відчутна користь для здоров'я може бути пов'язана з меншою кількістю кроків. 

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

У метааналізі 2025 року, опублікованому в JAMA, вчені вивчили 31 дослідження та виявили зв'язок фізичної активності зі зниженням ризиків серцево-судинних захворювань, деменції, діабету 2 типу та смертності.

При цьому збільшувати активність також корисно. Її оптимальний рівень залежить від віку, інтенсивності навантажень, стану здоров'я та індивідуальних особливостей.

Читайте по темі:

• Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.
• Кардіологи розповіли, як знизити ризик серцевого нападу: дієві поради від лікарів – про цигарки слід забути.
• Як загальмувати старіння мозку: вчені зі США вказали на дві звички, яким варто слідувати у середньому віці.