Мрієш про ідеальну засмагу? Ось як не згоріти й не постаріти за один пляжний день

Засмага — це не лише естетичне бажання виглядати «відпочилою», а й справжній виклик для шкіри. Щоб сонце не нашкодило здоров’ю, важливо знати, скільки часу можна проводити на сонці, коли саме це робити й як правильно використовувати сонцезахисні засоби.

Скільки часу можна засмагати безпечно

Починати засмагу слід поступово. У перші дні на сонці варто бути не більше ніж 10–15 хвилин — цього достатньо для запуску вироблення вітаміну D і «підготовки» шкіри.

Поступово можна збільшувати перебування до 30–40 хвилин, але не забувайте робити перерви й ховатися в тінь. Надмірне перебування під ультрафіолетом — головна причина передчасного старіння шкіри, пігментних плям і ризику раку шкіри.

Коли краще засмагати

Оптимальний час для засмаги — до 11:00 ранку та після 16:00 вечора. У ці години сонце менш агресивне, але шкіра все ще отримує ультрафіолет для поступової засмаги.

З 11:00 до 16:00 сонячне випромінювання найсильніше — у цей період засмагати небезпечно навіть за хмарної погоди, бо UV-промені проходять крізь хмари.

Сонцезахисні креми: що потрібно знати

Засмага без захисту — як смаження без фольги. Щоб уникнути опіків і зменшити шкоду для шкіри:

• Обирайте крем із SPF не менше 30 — він блокує до 97% UVB-променів.
• Наносьте за 15–30 хвилин до виходу на сонце.
• Повторюйте нанесення кожні 2 години, а також після купання чи потовиділення.
• Для обличчя обирайте окремий засіб — легший і безкомедогенний.

Навіть з кремом ви засмагнете, але повільніше й рівномірніше.

Що ще варто врахувати

Для безпечної засмаги:

• Носіть капелюха або панаму — вони захищають обличчя й голову від перегрівання.
• Не використовуйте парфуми або косметику перед сонцем — вони можуть викликати плями.
• Пийте воду — сонце зневоднює, а суха шкіра швидше пошкоджується.

Не забувайте про губи — вони теж потребують SPF-бальзаму.

Помилки, які роблять майже всі

• Засмагати з 12 до 15 — найгірша ідея, навіть біля моря.
• Використовувати SPF один раз на день — ефективність падає через 2 години.
• Ігнорувати захист у хмарну погоду — UV-промені проходять на 80%.
• Засмагати в солярії «щоб підготувати шкіру» — це міф, солярій також шкодить.

Отже, ми вже знаємо, як засмагати безпечно та правильно

Правильна засмага — це не про «смажитися», а про поступове, безпечне і розумне перебування на сонці з обов’язковим захистом. Шкіра вам подякує не лише гарним кольором, а й відсутністю опіків, зморшок і зайвих родимок. Засмагайте з головою — у прямому й переносному сенсі.