Підіймайте руки вгору щодня: проста вправа допоможе розім'яти спину після сидіння

Підіймайте руки вгору хоча б на хвилину кілька разів на день, адже така проста звичка може стати частиною легкої щоденної розминки, про це повідомляє medicina.ua.

Фізіотерапевти рекомендують періодично витягати руки нагору, особливо після тривалого сидіння. Це допомагає трохи розвантажити спину та зняти напругу з м'язів.

Крім того, подібна розтяжка сприяє підтримці рухливості плечового пояса та покращує загальне самопочуття. Якщо під час вправи трохи напружувати м'язи живота, можна додатково задіяти прес.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Для вправи встаньте рівно, підніміть руки над головою і витягніться вгору. Можна з'єднати долоні та трохи пройтися у такому положенні. Достатньо виконувати вправу близько хвилини кілька разів протягом дня.

Важливо пам'ятати, що це проста розминка, а не спосіб лікування захворювань хребта або внутрішніх органів. При болю чи інших неприємних відчуттях вправу краще припинити.

Читайте по темі:

• Головний біль у спеку може виникати не через сонце: лікарка назвала справжню причину.
• Обійдуться дорого для здоров'я: 7 видів взуття, які непомітно деформують ваші стопи.
• Американські педіатри розповіли, чим не варто годувати малюків до року: перелік заборонених продуктів.