Що потрібно їсти аби позбутися пивного живота: дієтологи надали список з п'яти продуктів

Хочете зменшити кількість жиру на животі? Тоді забудьте про соки та віддавайте перевагу цілісним продуктам в раціоні свого щоденного харчування.

«Всі важливі поживні речовини, які сприяють підтримці здорового кишкового мікробіома, можуть бути отримані тільки з цілих фруктів. На сніданок можна з’їсти яблуко з горіховою олією, багатим білком», – цитує дієтологиню Сару Бьюер портал lady.kyiv.ua.

За словами дієтологині, одним з кращих продуктів для зменшення жиру на животі є грецький йогурт. Він відрізняючись дуже високим вмістом білка, завдяки чому надовго забезпечує ситість. Дієтолог радить їсти його зі свіжими фруктами, ягодами, корицею.

Також для боротьби з товстим животом, який у народі часто називають пивним, потрібно взяти під контроль перекуси. 

Якщо з їх не вдається мінімізувати чи позбутися від такої звички, то найкращим варіантом для перекусів є горіхи. Вони повні білка та хороших жирів, тому дуже добре насичують. Згідно з дослідженнями, люди, що вживають дві або більше порції горіхів на тиждень, на 31% зменшують ризик набрати вагу.

Корисною для зменшення жиру на животі є риба, насичена омега-3 кислотами, дуже важливими для гормонального балансу і нарощування м’язової маси. Червона риба, тунець, оселедець, сардини є кращою альтернативою будь-якого продукту з переробленого червоного м’яса.

На сніданок їжте яйця. Їх вживання запобігає коливанням цукру в крові та підтримує його стабільним довгий час.

🔥 Читайте також: Генетика та широка кістка ні до чого: американські вчені вказали на справжню причину ожиріння.