Не наситять і не принесуть жодної користі: ТОП-3 «порожні» сніданки

Всі провідні світові дієтологи в один голос запевняють, що сніданок – це запорука гарного самопочуття та нормальної працездатності протягом всього дня. Однак, якщо їсти з ранку абищо, то такий прийом їжі буде марним та навіть шкідливим.

Чим не варто снідати

 ❌ Бутерброди. Сніданок, який складається з батона чи чорного хлібу, ковбаси та сиру – справжня катастрофа для талії.

Якщо ж хочеться зранку поласувати саме таким сніданком, то його можна модернізувати: білий хліб замініть на житній, ковбасу на натуральне м'ясо, додати зелень та помідор. Так ви зменшите жирність та шкідливість страви.

 ❌ Сніданки швидкого приготування. Калорійність такого сніданку може сягати 400 ккал на 100 гр. Вуглеводи в процесі обробки переходять до категорії швидких, що може призвести до різких коливань цукру в крові. При цьому частка клітковини там катастрофічно мала.

 ❌ Кава. Пити цей напій натщесерце небезпечно, оскільки подібна звичка може спровокувати появу діабету.

Читайте по темі

• Науковці з Бристольського університету (Велика Британія) після аналізу клінічних даних про харчові звички людей, з'ясували, які продукти сприяють швидкому набору калорій.
• Науковці з Лундського університету (Швеція) з’ясували, що споживання жирного сиру та вершків значно знижує ймовірність розвитку когнітивних порушень у літньому віці.
• Американські науковці з'ясували, що випита в різний час доби кава по-різному впливає на людський організм й може буди як корисною, так і навпаки.