Цей чай заспокоює, знімає втому і навіть покращує пам’ять – експерти радять пити щодня

Дієтологиня Саманта Петерсон назвала м'ятний чай одним із найкорисніших напоїв, який допомагає травленню, знижує стрес, підтримує концентрацію та загальне самопочуття.

М'ятний чай не містить кофеїну, тому його можна пити в будь-який час доби: вранці для легкого підбадьорення, після їжі для поліпшення травлення або ввечері перед сном. Крім того, його освіжаючий смак робить напій приємним та легким для щоденного вживання.

За словами Петерсон, м'ятний чай особливо корисний для травлення:

«Чай з м'ятою розслаблює гладкі м'язи травного тракту, зменшуючи здуття живота і дискомфорт після харчування. Він особливо корисний після їжі, хоча перед їжею також сприяє травленню».

М'ята містить антиоксиданти, серед яких розмаринова кислота та флавоноїди, що допомагають організму боротися з окислювальним стресом і запаленням. Регулярне вживання чаю може підтримувати когнітивні функції, зокрема концентрацію уваги та робочу пам’ять.

Напій також має м’яку заспокійливу дію завдяки впливу на гамма-аміномасляну кислоту - нейромедіатор, що відповідає за зниження напруженості та відчуття втоми:

«М'ята м’яко заспокоює нервову систему і сприяє відчуттю спокою та розслаблення без седативного ефекту», - пояснила Петерсон.

Крім того, чай може підтримувати гормональний баланс, що особливо важливо для людей із підвищеним рівнем андрогенів, наприклад при синдромі полікістозних яєчників, допомагаючи пом’якшити прояви акне або надмірного росту волосся.

• Дієтологиня радить пити одну-дві чашки м'ятного чаю на день - цієї кількості достатньо, щоб відчути його заспокійливу та травну дію.
• М'ятний чай можна поєднувати з іншими корисними напоями для травної системи, наприклад, трав’яними зборами або чаєм із ромашки, що додатково підтримує імунітет та покращує настрій.