Снідаємо і при цьому скидаємо вагу: які продукти сприяють схудненню

Щоб підтримувати вагу та контролювати апетит, на сніданок варто включати яйця. Вони мають властивості, схожі на популярні ін’єкції для схуднення, і стимулюють гормон, який пригнічує голод.

«GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, дозволяє довше залишатися ситими та контролювати апетит, стимулює вироблення інсуліну й знижує рівень цукру в крові», - пояснює терапевт і лікар-резидент програми ITV Амір Хан.

Крім яєць, до продуктів, які стимулюють GLP-1, належать горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), овес, ячмінь, цільнозернова пшениця та оливкова олія. Вони не лише забезпечують ситість, а й підтримують здоровий обмін речовин.

Лікар також радить збільшити споживання овочів, таких як брюссельська капуста, броколі та морква, які підсилюють ефект гормону через вплив на кишкові бактерії.

Для смачного та корисного сніданку Хан рекомендує сирний рулет із зеленню в рисовому папері. Легка обгортка і ніжна начинка роблять його безпечним для фігури, а варіації солоних і солодких начинок підійдуть для всієї родини.

Таким чином, правильний ранковий раціон не лише підтримує енергію, а й допомагає контролювати апетит і сприяє здоровому схудненню.

• Після нічного сну організму потрібно поповнити запаси глюкози — головного джерела енергії для мозку, тому регулярний сніданок покращує концентрацію та продуктивність.
• Сніданок також активує метаболізм і допомагає підтримувати енергію протягом усього дня.