Воду можна пити неправильно? Три поради для максимальної користі від звичайного пиття

Більшість людей вважають, що чим більше води вони п’ють, тим краще. Проте надмірне споживання може мати зворотний ефект. За словами дієтологів, організм не встигає адаптуватися до великої кількості рідини, що створює навантаження на нирки та серце.

«Як і будь-яку корисну звичку, споживання води потрібно вводити поступово — збільшуючи норму всього на 50 мілілітрів на день», - радять фахівці.

Ще одна поширена помилка - заміна води іншими напоями. Кава, чай, компоти чи енергетики не зволожують організм, а навпаки, мають сечогінний ефект. Крім того, вони містять калорії та добавки, які організм сприймає як їжу.

«Вода - це лише вода. Будь-які добавки, навіть молоко чи сироп, перетворюють її на десерт», - підкреслюють експерти.

Не менш шкідливою є звичка пити надто холодну воду, особливо зранку. Крижана рідина може спровокувати спазм судин і дисбаланс роботи шлунково-кишкового тракту.

Фахівці радять починати день зі склянки теплої води маленькими ковтками - це допоможе "розбудити" організм і підготувати його до сніданку.

• Споживання води має вирішальне значення, адже близько 60–70% тіла дорослої людини становить вода, а мозок майже на 80% складається з неї.
• Навіть незначна втрата рідини - всього 1-2% - може спричинити головний біль, втому та зниження концентрації, адже мозок таким чином подає сигнал про нестачу води.