Надя Дорофєєва зізналася, що мріє стати «жайворонком»: розкриваємо секрети раннього пробудження
Українська співачка Надя Дорофєєва поділилася у своїх соціальних мережах думками про свій нестабільний режим і бажання прокидатися рано.
Як відомо, її графік є дуже насиченим і хаотичним, з численними концертами, перельотами та виїздами. Вона розповіла, що завжди захоплювалася людьми, які можуть підніматися о 6-7 ранку і відчувати себе при цьому енергійними.
«Я сова, яка мріє стати жайворонком 😅. Я з захватом усе своє життя дивлюсь на людей, які легко підриваються о 6-7 ранку. Вони для мене неначе супермени, здатні змінювати світ на краще», — поділилась Надя.
Дорофєєва мріє легко вставати вранці. Фото: Соцмережі Наді Дорофєєвої.
Співачка зауважила, що її графік не дозволяє їй слідувати цьому режиму, адже робочі дні часто починаються з ранкових поїздок або перельотів в 4-5 годин. Однак, в січні, коли настає момент для відпочинку, Надя вирішила спробувати новий досвід — ранні підйоми й початок дня в нормальному ритмі.
«Сьогодні я прокинулась о 7:15. Не брала телефон, полежала трохи, випила теплої води, зробила маску, помедитували з Мішею, потім сіли читати й пити пуер», — розповіла вона.
Такий новий досвід приніс їй справжнє відчуття щастя і задоволення від простих речей, про які раніше не було часу. Надя також запитала своїх підписників, що робить їх щасливими.
Як стати жайворонком: поради для раннього пробудження
Щоб стати ранньою пташкою, експерти радять змінювати режим поступово. Почніть прокидатись на 15 хвилин раніше щодня та створіть чіткий час сну. Забезпечте комфорт в спальні, використовуйте темряву та прохолоду для кращого сну.
Крім того, уникайте кофеїну ввечері, а вранці займайтесь фізкультурою або прогулянкою. Включайте в раціон продукти з магнієм та мелатоніном і поступово зробіть ранок приємним — це допоможе адаптуватися до нового ритму.
Читайте по темі
- «А я така – мені подобається»: Надя Дорофєєва випустила ремікс на трек «505» та розповіла про його історію
- «Не тільки через емоції, а й через цифри»: Надя Дорофєєва поділилася підсумками 2025 року.
- Надя Дорофєєва підбила підсумки благодійних ініціатив під час концертів – понад 1,3 млн грн уже спрямовано на допомогу військовим