☰
Наука

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам: вчені назвали різницю, яка здивує

Денис Коротинський
476
Сон. Фото: Freepik
Жіночий організм набагато чутливіше реагує на брак нічного відпочинку. Вчені з'ясували, скільки насправді потрібно спати жінкам для здоров'я.

Хоча дискусію довго формували стереотипи, дослідження доводять, що жіночий організм значно чутливіше реагує на нестачу відпочинку. Належна якість сну критично необхідна для здоров'я. Про це пише NLC.

Важливо! Фахівці Гарвардської медичної школи наголошують, що ідеальна тривалість сну для дорослої людини становить 7–9 годин. Проте більшість жінок регулярно не досягають цієї життєво необхідної норми.

Сон. Фото: Freepik

Чому жіноча психіка гостріше реагує на недосип

Дослідження Університету Дьюка проаналізувало звички 210 людей. Виявилося, що брак сну у жінок значно частіше провокує серйозні проблеми зі здоров’ям, ніж у чоловіків.

«Ми виявили, що у жінок поганий сон тісно пов’язаний із високим рівнем стресу, посиленими почуттями ворожості, депресії та гніву. У чоловіків ці почуття не супроводжувалися такими ж порушеннями», — пояснив результати дослідження психіатр Едвард Суарес.

Це зовсім не означає, що чоловікам взагалі не потрібен відпочинок, проте жіноче тіло набагато гостріше відчуває негативні наслідки щоденного недосипання.

Чому жіночому мозку потрібно більше часу на відновлення

Головне завдання сну — дати мозку можливість відновитися. Під час глибокої фази певні ділянки кори відключаються від стимулів і зосереджуються виключно на регенерації клітин.

«Чим інтенсивніше ми використовуємо свій мозок протягом дня, тим більша потреба у відпочинку», — стверджує колишній керівник дослідницького центру сну Джим Хорн.

Жінки набагато частіше паралельно виконують безліч завдань, тому їхній мозок зазнає значно складнішого навантаження. Як наслідок, їм потрібно в середньому на 20 хвилин більше сну для повноцінного відновлення організму.

Сон. Фото: Freepik

Гормональні коливання та домашні навантаження

Жіночий сон залежить не лише від роботи мозку, а й від гормональних змін. Менструальний цикл, вагітність, післяпологовий період та менопауза суттєво погіршують здатність нормально розслабитися.

Через гормональні стрибки часто виникають проблеми із засинанням. Суспільні ролі теж сильно тиснуть: жінки одночасно тягнуть на собі роботу, сім’ю та все домашнє господарство.

Якщо людина місяцями чи роками не висипається через догляд за малими дітьми, це дуже швидко призводить до дратівливості, погіршення пам'яті та небезпечної хронічної втоми.

Читайте по темі

Здоров'я