Думаєте починати їсти корисне? Саме час! З нагоди Дня здорового харчування – легкі поради для здоров’я
Думай, що їси: про це нагадує мотиваційне свято для змін у раціоні вже цього червня. День здорового харчування – це лише привід для того, щоб покращити своє життя. З нагоди здорового свята український таблоїд BLIK.ua пропонує легкі й корисні поради для того, щоб змінити раціон на краще.
День здорового харчування 2025: як і навіщо його відзначати
Правильне харчування — не тимчасова мода, а щоденна турбота про себе. У 2025 році День здорового харчування — чудова нагода зупинитися, переосмислити свій раціон і зробити хоча б один корисний крок назустріч здоров'ю.
Коли святкують День здорового харчування?
День здорового харчування щороку відзначають у другий понеділок червня. У 2025 році ця дата припадає на 9 червня.
Це неофіційне, але символічно важливе свято, що привертає увагу до теми харчових звичок, пов'язаних із профілактикою захворювань, ментальним благополуччям і якістю життя.
Як з'явилася ідея такого свята в світі та в Україні
Ініціатива запровадження Дня здорового харчування з’явилась на початку 2000-х років у Європі та США, де зростала тривога щодо ожиріння, діабету та харчових розладів. Ці проблеми безпосередньо пов’язані з малорухливим способом життя та надлишком оброблених продуктів у щоденному раціоні.
Україна приєдналася до цієї традиції як частина світової тенденції до свідомого способу життя. Зокрема, у рамках програм МОЗ, навчальних кампаній, ініціатив шкіл, дитсадків та медичних установ.
Сьогодні День здорового харчування є приводом для освітніх заходів, флешмобів, публікацій дієтологів і шеф-кухарів, а також просто чудовою нагодою змінити свої звички.
Хто в Україні відзначає
Свято стає все популярнішим серед:
- шкіл і садочків, які проводять тижні здорового харчування;
- медичних закладів, що інформують пацієнтів про зв’язок між харчуванням і хворобами;
- фітнес-клубів і wellness-центрів, які пропонують корисні програми та дегустації;
- соцмережевих блогерів, які діляться простими рецептами здорових страв;
- усіх охочих, хто хоче відмовитись від «перекусів на бігу» й обрати просту та поживну їжу.
Кілька простих порад для всіх із простого харчування
У день здорового харчування не обов’язково робити кардинальні зміни. Але є декілька порад, які можна впровадити вже сьогодні:
1. Почніть день із повноцінного сніданку
Він має містити білки, клітковину і мінімум цукру. Наприклад: яйця з овочами, вівсянка з ягодами або йогурт без добавок.
2. Пийте воду, а не солодкі напої
Звичайна вода покращує обмін речовин, зменшує відчуття втоми та не містить калорій.
3. Читайте етикетки
Звертайте увагу на вміст цукру, трансжирів, солі та штучних добавок. Чим простіший склад — тим краще.
4. Робіть половину тарілки овочевою
Овочі мають бути на кожному прийомі їжі — це головне джерело вітамінів і клітковини.
5. Плануйте перекуси заздалегідь
Горіхи, яблуко, йогурт або хумус із морквою — кращі варіанти, ніж снеки з магазину.
День здорового харчування — чудовий привід змінити своє життя на краще. Для цього просто варто пильніше подивитися на свою тарілку. Маленькі зміни в щоденних звичках можуть суттєво покращити самопочуття, допомогти уникнути хвороб і зберегти енергію на роки вперед.
У 2025 році спробуйте бодай в один день їсти усвідомлено. І, можливо, саме з цього понеділка почнеться ваше нове життя.