Читання як інвестиція в довголіття: як за допомогою хобі продовжити своє життя
Чому люди знову і знову повертаються до книг
Cучасні наукові дослідження свідчать: регулярне читання може мати значно глибший ефект і навіть бути пов’язаним із більшою тривалістю життя. Про це пише National Geographic, аналізуючи дані психологів, нейробіологів і фахівців із громадського здоров’я.
На початку року багато хто ставить собі ціль читати більше. Це може бути нова паперова книга, аудіокнига або повернення до бібліотеки після тривалої перерви.
Читання часто сприймається як спосіб уповільнитися, втекти від перевантаженого інформаційного простору й повернути собі внутрішню зосередженість.
Втім, дедалі більше досліджень показують, що читання — це не лише приємна звичка, а й потужний інструмент підтримки психічного та фізичного здоров’я. Його пов’язують зі зниженням рівня стресу, покращенням пам’яті, уповільненням когнітивного спаду та зменшенням ризику деменції.
Дослідження Єльського університету: плюс майже два роки життя
Одним із найвагоміших доказів користі читання стало дослідження Єльської школи громадського здоров’я. Протягом 12 років науковці спостерігали за 3 635 людьми віком від 50 років і аналізували зв’язок між читацькими звичками та тривалістю життя.
Результат виявився показовим: люди, які регулярно читали книги, в середньому жили на 23 місяці довше, ніж ті, хто взагалі не читав. Важливо, що цей зв’язок зберігався навіть після врахування рівня освіти, доходу, загального стану здоров’я, депресії та когнітивних здібностей.
Це означає, що саме читання, а не супутні соціальні переваги, могло відігравати ключову роль.
Соціальний ефект читання: досвід без самотності
Одним із головних механізмів впливу читання на довголіття дослідники називають його соціально-емоційний ефект. Художня література, зокрема, дозволяє людині занурюватися в емоції інших, «проживати» різні життєві ситуації та практикувати співпереживання.
Ілюстративне фото: ТСН
Психологи зазначають, що читання частково компенсує дефіцит соціальної взаємодії. Це особливо важливо з огляду на те, що самотність сьогодні вважається серйозним фактором ризику передчасної смерті — порівнюваним за впливом із курінням або ожирінням.
Книги створюють відчуття присутності інших людей без тиску реального спілкування, а участь у книжкових клубах додатково посилює соціальні зв’язки.
Читання як форма зниження стресу
Ще один важливий чинник — вплив читання на нервову систему. Під час занурення в текст мозок входить у стан глибокої концентрації, який нагадує медитацію. У цей момент знижується рівень тривоги, сповільнюється серцебиття, а тіло поступово переходить у режим відновлення.
«Коли ви заглиблюєтесь у книгу, ви часто входите в стан трансу, подібний до медитації, і цей стан має глибокий захисний ефект», — пояснює психотерапевтка Зої Шоу.
Це особливо важливо, адже хронічний стрес є одним із ключових прискорювачів старіння. Він пов’язаний із підвищеним запаленням, порушеннями сну, ослабленням імунної системи та навантаженням на серцево-судинну систему.
Читання і мозок: тренування без перевтоми
На відміну від пасивного споживання контенту, читання активно залучає мозок. Воно стимулює пам’ять, уяву, мовні центри та здатність до аналізу, водночас не перевантажуючи нервову систему.
Саме тому фахівці розглядають читання як м’який, але ефективний спосіб підтримувати когнітивне здоров’я впродовж усього життя.
«Читання м’яко вводить нервову систему в режим регуляції, залучаючи мозок і водночас дозволяючи тілу відпочивати», — зазначає Шоу.
Таким чином, звичка регулярно читати — це не просто культурна практика чи спосіб відпочинку. Наукові дані свідчать, що вона може бути інвестицією в емоційну стійкість, здоров’я мозку та навіть у власне довголіття.
Тож новорічна обіцянка читати більше може мати значно серйозніші наслідки, ніж здається на перший погляд.
Читайте також
- Головна редакторка відділу культури газети The Guardian Шарлотта Гіґґінс написала книгу Ukrainian Lessons («Уроки української»).
- Топ–5 книг, які варто прочитати кожному хоча б раз у житті.