Не дієта та не тренування: японці з острова Окінава живуть до 100 років – ось їх секрет

Окінава відома у світі як «острів довгожителів». Тут нерідко зустрічаються люди, яким понад 100 років, і вони залишаються активними та бадьорими. Дослідники вирішили з’ясувати, у чому ж головний секрет місцевих жителів, повідомило ВВС.

Насамперед японці дотримуються принципу «ікігай» – наявності особливої мети в житті. Це може бути сім’я, волонтерство чи творчість. Саме «ікігай» допомагає їм залишатися психологічно врівноваженими та жити повним життям.

Жителі острова активно підтримують соціальні зв’язки, вони спілкуються з друзями, піклуються про сусідів, беруть участь у громадських заходах. Це сприяє зниженню стресу та формує почуття єдності.

Додаткове значення має і харчування, але не жорстка дієта. У раціоні окінавців багато овочів, морепродуктів і продуктів, багатих на антиоксиданти, при цьому майже немає цукру. Вони сповідують правило, що вставати з-за столу трохи голодними.

Фізична активність також невід’ємна частина їхнього життя. Це не виснажливі тренування, а прості вправи й щоденна рухливість, які підтримують тіло у тонусі.

• Раніше ми писали, що розкрито японський секрет краси, який затримає молодість на десятиліття.