Американський вчений з'ясував, що надлишковий сон може стати причиною передчасної смерті: скільки слід спати

Професор Золтан Унгварі запевняє, що в люди, які полюбляють поспали понад дев'ять годин, ризик смерті був вищий на 34 відсотки, ніж в тих, хто спить сім-вісім годин на добу.

Це підтверджують результати наукової роботи, яку міжнародна команда науковців опублікувала в журналі JAHA. 

Вчені проаналізували результати 74 досліджень, які відстежували стан сну та здоров’я учасників протягом періоду від одного до 30 років. Зрештою дослідники дізналися, що сон, який триває понад дев'ять годин, пов’язаний із підвищенням ризику смерті на 14 відсотків.

Дослідження також показали, що надто тривалий сон (довший, ніж потребує вік людини) спричиняє депресію, хронічні болі, збільшення ваги та порушення обміну речовин.

❗️Експерти рекомендують дорослим людям спати від семи до дев'яти годин на добу.

Поряд із харчуванням та фізичною активністю сон є важливою основою нашого здоров’я. Під час сну відбуваються фізіологічні процеси, завдяки яким наш організм може ефективно функціонувати під час неспання. Серед цих процесів – відновлення м’язів, консолідація пам’яті та регуляція емоцій.

🔥 Читайте також: Цей напій знижує ризик хвороби Паркінсона: порада від британської дієтологині – це не молоко і не пиво.