Знайдено продукт, який корисніший на сніданок за вівсянку: нутриціологи назвали його сильні сторони
Одним із найпопулярніших варіантів є вівсянка. Вона проста у приготуванні та має багато корисних властивостей. Проте не всі знають, що існує ще корисніший продукт – вівсяні висівки. Вони мають вищий вміст клітковини та мікроелементів, що робить їх чудовим вибором для тих, хто прагне покращити здоров’я та підтримати оптимальну вагу.
ТСН з посиланням на нутриціологів, пропонує розглянути, у чому відмінність між вівсяними висівками та пластівцями, яка користь кожного з продуктів і що варто обрати для ідеального сніданку.
✅ Чому сніданок важливий?
Перший прийом їжі задає тон усьому дню, забезпечуючи організм енергією та поживними речовинами. Багато хто віддає перевагу вівсянці, але чи є кращий варіант?
🥣 Що таке вівсяні висівки?
Це зовнішня оболонка вівсяного зерна, яка багата на клітковину, вітаміни групи B, залізо, цинк, марганець і селен. Вони також містять антиоксиданти, що мають протизапальні властивості.
🔬 Відмінності між висівками та пластівцями
- Вівсяні пластівці – очищене та пресоване зерно.
- Вівсяні висівки – подрібнене лушпиння зерна, що містить більше клітковини і поживних речовин.
💪 Користь висівок
✔️ Тривале відчуття ситості – корисно для підтримки ваги.
✔️ Зниження рівня холестерину і цукру в крові.
✔️ Покращення травлення та мікрофлори кишечника.
✔️ Зниження ризику серцево-судинних хвороб.
🥄 Як правильно вживати висівки?
- Оптимальна доза – 3 ст. ложки на день.
- Починайте з 1-2 ложок, щоб організм адаптувався.
- Вживайте з йогуртом, кашами, смузі або випічкою.
- Пийте достатньо води для кращого засвоєння.
✨ Вердикт: Вівсяні висівки – чудова альтернатива пластівцям, що принесе більше користі вашому здоров’ю!