Знайдено продукт, який корисніший на сніданок за вівсянку: нутриціологи назвали його сильні сторони

Одним із найпопулярніших варіантів є вівсянка. Вона проста у приготуванні та має багато корисних властивостей. Проте не всі знають, що існує ще корисніший продукт – вівсяні висівки. Вони мають вищий вміст клітковини та мікроелементів, що робить їх чудовим вибором для тих, хто прагне покращити здоров’я та підтримати оптимальну вагу.

ТСН з посиланням на нутриціологів, пропонує розглянути, у чому відмінність між вівсяними висівками та пластівцями, яка користь кожного з продуктів і що варто обрати для ідеального сніданку.

✅ Чому сніданок важливий?

Перший прийом їжі задає тон усьому дню, забезпечуючи організм енергією та поживними речовинами. Багато хто віддає перевагу вівсянці, але чи є кращий варіант?

• Читайте також: Дефіцит заліза: чому це важливо та як обрати правильну добавку

🥣 Що таке вівсяні висівки?

Це зовнішня оболонка вівсяного зерна, яка багата на клітковину, вітаміни групи B, залізо, цинк, марганець і селен. Вони також містять антиоксиданти, що мають протизапальні властивості.

🔬 Відмінності між висівками та пластівцями

• Вівсяні пластівці – очищене та пресоване зерно.
• Вівсяні висівки – подрібнене лушпиння зерна, що містить більше клітковини і поживних речовин.

💪 Користь висівок

✔️ Тривале відчуття ситості – корисно для підтримки ваги.

✔️ Зниження рівня холестерину і цукру в крові.

✔️ Покращення травлення та мікрофлори кишечника.

✔️ Зниження ризику серцево-судинних хвороб.

🥄 Як правильно вживати висівки?

• Оптимальна доза – 3 ст. ложки на день.
• Починайте з 1-2 ложок, щоб організм адаптувався.
• Вживайте з йогуртом, кашами, смузі або випічкою.
• Пийте достатньо води для кращого засвоєння.

✨ Вердикт: Вівсяні висівки – чудова альтернатива пластівцям, що принесе більше користі вашому здоров’ю!