І ліки не потрібні: названо топ-5 продуктів, які знижують тиск
Контроль артеріального тиску є вельми важливою частиною турботи про здоров’я. Зазвичай він не становить серйозної загрози, проте інколи може спричиняти запаморочення та непритомність.
Підвищений артеріальний тиск є більш небезпечним: він збільшує ризик інфарктів, інсультів та інших серцево-судинних ускладнень. Без належного лікування високий тиск може мати тяжкі наслідки.
Тому доктор Саурабх Сеті з Національної служби охорони здоров’я Великої Британії рекомендує додати до щоденного меню п’ять корисних продуктів, які можуть природним чином знизити артеріальний тиск.
Продукти, які рекомендує вживати британський лікар:
- Банани (містять калій, який допомагає знижувати тиск, врівноважує рівень натрію в організмі, зменшуючи напруження стінок судин, що сприяє нормалізації тиску, та розвитку гіпертонії);
- Темний шоколад (вміст флаванолів стимулює вироблення оксиду азоту, який розширює кровоносні судини та покращує кровообіг, проте має високий вміст цукру та калорій, через що ним варто не зловживати);
- Буряк (буряковий сік має високий вміст нітратів, сприяє виробленню оксиду азоту, що допомагає розслабити судини, і має користь для гіпертоніків);
- Гранат (гранатовий сік має антиоксиданти та може покращувати кровообіг, знижуючи активність ферменту АПФ, який звужує судини);
- Імбир (слайси імбиру блокують кальцієві канали та покращують циркуляцію крові через серце. Проте перед надмірним вживанням варто проконсультуватися з лікарем).
Наголосимо, якщо ви занепокоєні своїм тиском або хочете змінити дієту, завжди радьтеся зі своїм лікарем, щоб бути впевненими, що обраний підхід безпечний для вас.
Читайте також: Незвичний присмак у роті – кислий, солодкий або металевий: про які хвороби він може сигналізувати