Що їсти при високому тиску: дієтологи назвали шість продуктів для здоров'я судин
При підвищеному артеріальному тиску важливо не лише обмежувати сіль, а й правильно вибирати продукти. Дієтологи назвали шість варіантів, які допомагають підтримувати здоров'я судин та нормальні показники тиску, про це повідомляє Health.
Шпинат та кейл містять нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту та сприяють розширенню судин. Банани, авокадо та диня багаті калієм, що допомагає виводити надлишок натрію.
Буряк містить нітрати та калій, а дослідження пов'язують вживання бурякового соку зі зниженням тиску. Вівсянка багата на розчинну клітковину, яка допомагає зменшувати рівень холестерину і підтримувати здоров'я судин.
Лосось, сардини та скумбрія містять омега-3, які зменшують запалення та сприяють нормальному кровотоку. Дієтологи рекомендують їсти жирну рибу двічі-тричі на тиждень. Темний шоколад із вмістом какао від 70% також може бути корисним, адже його флаваноли покращують еластичність судин та допомагають помірно знизити тиск.
Читайте по темі
- Важив до 30 кг і жив 35 мільйонів років тому: у Таїланді знайшли гігантського щура.
- Археологи знайшли хліб, якому 5 тисяч років: що допомогло продуктам зберегтися до наших днів.
- Глобальне потепління створює нову загрозу для жінок: учені пояснили небезпечні наслідки