Після 50 років мозок потребує особливої уваги: дві звички для підтримки його здоров'я
Мозок, як і інші органи, потребує виведення продуктів обміну речовин. За цей процес відповідає глімфатична система, проте з віком її ефективність може знижуватись. Через це в мозковій тканині здатні накопичуватись речовини, пов'язані з нейродегенеративними захворюваннями, зокрема бета-амілоїд, про це повідомляє zwierciadlo.pl.
Глімфатична система є мережею каналів уздовж кровоносних судин. За ними циркулює спинномозкова рідина, яка омиває клітини мозку та допомагає видаляти непотрібні продукти обміну. Рух рідини підтримується пульсацією судин.
З віком цей механізм може працювати повільніше. На нього також впливають хронічне запалення та порушення серцево-судинної системи. Особливу увагу здоров'ю мозку варто приділяти людям старше 50 років, а також тим, хто страждає на гіпертонію або діабет 2-го типу.
Вчені виділяють дві звички, які допомагають підтримувати роботу глімфатичної системи. Перша – це повноцінний сон. Особливо важливою є фаза повільного сну, під час якої активізуються процеси виведення непотрібних речовин. Фахівці радять дотримуватися постійного графіка, не змушувати себе засинати і спокійно ставитись до окремих безсонних ночей.
Друга звичка – це регулярна фізична активність. Вона підтримує здоров'я судин, покращує сон та допомагає зменшувати запалення. Дослідження 2025 показало, що систематичні тренування можуть позитивно впливати на рух рідин в мозку. Для цього підійдуть прогулянки, плавання, танці чи велосипед.
Читайте по темі:
- Глибоководна акула-світляк мешкає майже на півкілометровій глибині та має мільйони світловипромінювальних органів.
- У безводній пустелі Єгипту палеонтологи натрапили на скам’янілі зуби семи видів давніх акул: відкриття доводить існування бурхливого океану на місці пісків.
- 11-річний хлопчик у Сполучених Штатах Америки знайшов на пляжі величезний зуб доісторичного мегалодона: що з ним буде далі.