☰
Здоров'я

Гранат приховує більше користі, ніж здається: що станеться з організмом, якщо їсти його щодня

Денис Коротинський
11
Гранат. Фото: freepik.com
Щоденне вживання зерен граната зміцнює імунітет та захищає серце. Американські дієтологи визначили безпечну дозу цього осіннього суперпродукту

Яка користь граната для організму?

Зерна граната багаті на поживні речовини, які роблять цей фрукт корисним доповненням до осіннього раціону. Як зазначає видання Real Simple, вони містять вітаміни, фолієву кислоту, калій та клітковину.

Завдяки поліфенолам гранат має антиоксидантні властивості. Ці природні сполуки допомагають захищати клітини від пошкоджень і підтримувати загальний стан здоров'я.

Регулярне додавання фрукта до раціону може сприяти нормальній роботі імунної системи. Організм отримує вітамін С, який бере участь у захисті клітин, а фолат допомагає утворювати нові кров'яні тільця.

Клітковина зі свого боку живить корисні бактерії в кишківнику, що сприяє підтриманню збалансованої роботи травної та імунної систем.

Гранат. Фото: freepik.com

Як гранат впливає на серце та судини?

Вживання граната може позитивно впливати на здоров'я серцево-судинної системи. Антиоксиданти допомагають захищати клітини від окиснювального стресу — процесу, який пов'язують із розвитком низки хронічних захворювань.

Поліфеноли можуть покращувати функцію кровоносних судин і захищати їх від окиснювальних пошкоджень. Крім того, клітковина допомагає регулювати рівень холестерину, а калій бере участь у підтриманні нормального артеріального тиску.

Гранат також може бути корисним для людей, які займаються спортом. Деякі дослідження пов'язують його вживання з кращим відновленням після фізичних навантажень. Природні вуглеводи у складі фрукта допомагають поповнювати запаси енергії.

Гранат. Фото: freepik.com

Яка щоденна норма зерен граната безпечна?

«Зерна граната є багатим джерелом клітковини», — зазначає дієтологиня Ліндсі Голл. За її словами, це сприяє нормальному травленню.

Однак експерти застерігають від надмірного вживання продукту. Якщо з'їсти забагато зерен за один раз, це може спричинити розлад шлунка або спазми.

Особливо обережними варто бути людям із синдромом подразненого кишківника та іншими захворюваннями травної системи.

Офіційно встановленої добової норми гранатових зерен немає. Проте лікарі радять починати з половини склянки на день. Поступове збільшення порції допоможе оцінити реакцію організму та уникнути дискомфорту.

Читайте по темі

Поради