Гаряча, кімнатної температури чи холодна: яку воду краще пити для хорошого травлення і повноцінного балансу
Чиста вода будь-якої температури допомагає запобігти зневодненню, регулювати температуру тіла та виводити продукти обміну. Водночас деякі дослідження свідчать, що температура напою може впливати на його користь для організму. Про це йдеться у матеріалі порталу Verywell Health, який підготувала експертка зі здорового харчування Керрі Мадормо зі США.
Важливо! Доросла людина зазвичай потребує близько 1,8–2,5 літра рідини на день (або з розрахунку 30–40 мл води на 1 кг маси тіла).
Склянка води. Фото: unsplash.com
За інформацією джерела, дослідження 2012 року показало, що холодна вода може допомагати знижувати внутрішню температуру тіла після перебування на спеці. Це особливо актуально під час фізичних навантажень або в спекотну погоду.
Невелике дослідження 2013 року також виявило, що зневоднені учасники, які пили холодну воду після тренування в умовах високої температури, споживали більше рідини та менше пітніли. Дослідники визначили, що оптимальна температура води для відновлення зневоднених спортсменів становила близько 16 °C.
Інше дослідження 2014 року припустило, що холодна вода може дещо збільшувати витрати енергії організмом. Однак для підтвердження цього ефекту потрібні додаткові дослідження.
Склянка води. Фото: unsplash.com
Для більшості людей холодна вода безпечна. Водночас у людей з ахалазією — хронічним порушенням ковтання та проходження їжі стравоходом – вона може погіршувати симптоми.
Натомість тепла вода може сприяти нормальному травленню та зменшувати ризик закрепів. Водночас достатнє споживання рідини будь-якої температури допомагає підтримувати роботу шлунково-кишкового тракту та нормальне випорожнення.
Дослідження 2016 року показало, що вживання теплої води після операції може покращувати роботу кишківника. Учасники, які пили її, також швидше позбувалися газів порівняно з тими, хто не вживав теплу воду.
Читайте також:
- Стрес може бути корисним для здоров'я: що з'ясували науковці та розповіли у МОЗ України.
- Вчені зі США розповіли про ранкову звичку, яка втричі збільшує ризик захворіти на рак: це не кава на натщесерце.
- Як поліпшити пам'ять і настрій без дорогих препаратів та заборонених стимуляторів: список природних енергетиків.