Щоб серце не вилетіло з грудей і тиск був 120/80: яка доза кави на добу є корисною, а не шкідливою для здоров'я
Щоденне вживання кави не обов'язково шкодить серцю, судинам й сприяє підвищенню артеріальному тиску. Однак важливо враховувати кількість кофеїну, міцність напою та індивідуальну реакцію організму. Про безпечну дозу кави йдеться у матеріалі порталу Verywell Health, журналісти якого спираються на науковців з Управління з контролю за продуктами та ліками США.
Важливо! Важливо! Близько 68% дорослих українців п'ють каву щодня (серед чоловіків цей показник становить 74%, серед жінок – 66%).
Ілюстративна світлина до новини. Фото: freepik
Вчені запевняють, що для більшості здорових дорослих споживання до 400 мг кофеїну на день вважається безпечним. Це приблизно три-п'ять чашок кави об'ємом 240 мл, залежно від міцності напою.
Водночас мінімальної кількості кави, яку потрібно випивати для підтримання нормального артеріального тиску, не існує. Людям, які не вживають цей напій, не потрібно починати пити його заради контролю тиску.
Також варто враховувати, що вміст кофеїну залежить від сорту зерен, способу приготування та розміру порції. Навіть невелика кава в закладі може містити більше кофеїну, ніж здається.
І хоча помірне споживання кави зазвичай вважається безпечним для здорових дорослих, деяким людям варто уважніше стежити за кількістю кофеїну.
Дівчина п'є каву. Фото: freepik
Зокрема, це стосується людей із підвищеним артеріальним тиском, особливо якщо його важко контролювати, а також тих, хто помічає виражену реакцію організму після вживання кави.
У таких випадках можна розглянути зменшення кількості напою або перехід на каву без кофеїну. Важливо також стежити за показниками тиску та обговорювати зміни споживання кофеїну з лікарем.
Отже, відмовлятися від кави лише через її здатність тимчасово підвищувати артеріальний тиск потрібно не всім. Для більшості здорових дорослих помірне споживання цього напою залишається прийнятним, однак індивідуальна реакція організму має значення.
Читайте також:
- Що пити для схуднення: дієтолог назвала напої, які допомагають спалити жир – чи є у переліку спиртне.
- Вчені зі США розповіли про ранкову звичку, яка втричі збільшує ризик захворіти на рак: це не кава на натщесерце.
- Як поліпшити пам'ять і настрій без дорогих препаратів та заборонених стимуляторів: список природних енергетиків.