Кавоманам до уваги: лікарі радять запивати каву водою – аргументація науковців
Коли людина випиває за день не філіжанку, а три-чотири чашки кави, це може викликати нервову збудливість, тремтіння рук, серцебиття, біль у грудях, а також серйозніші проблеми, такі як аритмія серця. Також кава може спричинити шлунково-кишкові проблеми, такі як запори, діарея, здуття.
Та негативні наслідки кави можна мінімізувати випивши разом із кавою, склянку чистої води. Про це йдеться у матеріалі порталу Journal of the American Heart Association.
Важливо! Близько 68% дорослих українців п'ють каву щодня (серед чоловіків цей показник становить 74%, серед жінок — 66%).
Склянка води та горнятко кави. Фото: Credits
Чому разом з кавою варто пити воду?
Покращує травлення. Вода допомагає знизити кислотність шлунка, покращує перистальтику кишківника та полегшує травлення. Кава навпаки може викликати шлунково-кишкові проблеми, такі як запори або діарея. Запивання кави водою розріджує її концентрацію, що зменшує її негативний вплив на шлунково-кишкову систему.
Свіже дихання. Кава може спричинити погіршення запаху з рота, адже кофеїн спричиняє сухість ротової порожнини та знижує рівень слини.
Зниження кислотності. Кислоти в каві можуть дратувати шлунок та викликати кислотну рефлюксну хворобу. Випивання склянки води разом з напоєм, допомагає зменшити рівень кислотності в шлунку і запобігти виникненню дискомфорту.
Більше енергії. Вода наповнена корисними мінералами та поживними речовинами, які підтримують загальне здоров'я організму та рівень енергії. Іноді, випивши каву, можна навпаки відчути себе більш втомленою, проте склянка води може це виправити.
Зменшення ризику хвороб серця. Кава може спричинити збільшення ризику розвитку певних захворювань, таких як артеріальна гіпертензія, розширення аорти, аритмії та інші серцево-судинні захворювання.
Склянка води та горнятко кави. Фото: Credits
❗️Згідно з дослідженням, вживання двох або більше чашок кави щодня може подвоїти ризик смерті від серцево-судинних захворювань для людей з високим кров'яним тиском (160/100 мм рт. ст. або вище).
Фахівці також виявили, що вживання кави, запиваючи її водою, знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також розвиток артеріальної гіпертензії.
Читайте також:
- Як наситити організм калієм, не ковтаючи пігулки: перелік натуральних продуктів.
- Ці страви провокують розвиток тривожності та навіть депресії: що потрібно викресли з раціону для міцних нервів.
- Як поліпшити пам'ять і настрій без дорогих препаратів та заборонених стимуляторів: список природних енергетиків.