Кава, чай і навіть какао: нутриціолог пояснила, які напої краще не давати дітям
Які напої варто обмежити в дитячому раціоні
Нутриціолог Тетяна Кондратенко пояснила, на що звернути увагу батькам і чим можна замінити какао, пише сайт Новини N.
Важливо! За словами фахівчині, безпечну дозу кофеїну для дітей не встановлено, а його вживання може спричиняти порушення сну, головний біль і дратівливість.
До переліку напоїв, яких нутриціолог радить уникати, увійшли кава, чорний і зелений чай, какао, кола та енергетики. Спільна риса цих продуктів – вміст кофеїну, який може небажано впливати на самопочуття дитини.
Окрему увагу фахівчиня звернула на чай. Він містить не лише кофеїн, а й таніни – сполуки, які можуть перешкоджати засвоєнню деяких корисних речовин.
Трав'яні чаї також не завжди підходять дітям. Залежно від складу вони можуть викликати алергічні реакції. Особливо обережними варто бути з напоями, до яких входить багато різних рослинних компонентів.
Організм дитини може бути більш чутливим до впливу певних речовин, тому навіть напій, який дорослі вважають цілком звичним, потребує уважного вибору.
Чим замінити какао для дитини
Какао теж містить кофеїн, а додавання цукру робить його менш бажаним варіантом для дитячого меню. Тому батькам, які шукають альтернативу цьому напою, нутриціолог радить звернути увагу на кероб.
Це порошок, виготовлений із перемелених плодів ріжкового дерева. Його можна використовувати як альтернативу какао, якщо хочеться приготувати напій із подібним смаковим призначенням.
Водночас важливо враховувати індивідуальну реакцію дитини на продукти та склад готового напою. Якщо до нього додають цукор або інші підсолоджувачі, варто зважати й на їхню кількість.
На що звернути увагу батькам
Як нагодувати дитину овочами. Фото: Alamy
Під час вибору напоїв для дітей варто уважно читати склад і не вважати трав'яні настої чи солодке какао автоматично безпечними лише через їхнє походження або звичність.
Рекомендації нутриціолога стосуються обережного підходу до напоїв із кофеїном та потенційними алергенами. Якщо є сумніви щодо конкретного продукту, особливо для маленької дитини, доцільно обговорити його вживання з педіатром.
Читати по темі
- Найкращі джерела білка з мінімумом жиру та калорій: поради нутриціолога
- Популярний серед молоді напій провокує думки про самогубство: мова не про пиво чи сидр
- Секрет довголіття від Амосова: як готувати цілющу пасту, яку радив легендарний лікар