Груші можуть допомогти контролювати рівень холестерину: які корисні речовини містяться у цих фруктах
Груші багаті на клітковину, калій і рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями. Завдяки високому вмісту води та помірній калорійності вони підходять для щоденного харчування. Як зазначає видання sadyogrody, ці фрукти можуть підтримувати здоров'я серця та травної системи.
У 100 г груш міститься близько 57-60 ккал. Їх можна їсти свіжими, додавати в каші, салати, йогурти та десерти. Натуральні цукру у складі поєднуються з клітковиною, яка сприяє нормальній роботі кишечника та допомагає запобігати запорам. Більшість харчових волокон перебуває у шкірці, тому вимиті плоди краще не очищати.
Груші також містять калій, необхідний роботи м'язів і нервової системи, і навіть флавоноїди, які допомагають захищати клітини від ушкоджень. Розчинна клітковина може сприяти підтримці нормального рівня холестерину.
Хоча в плодах присутні мідь та бор, немає підстав стверджувати, що груші безпосередньо покращують пам'ять та концентрацію. На розумову працездатність впливають харчування загалом, сон та фізична активність.
Щоб урізноманітнити раціон та збільшити споживання клітковини, груші можна поєднувати з іншими сезонними фруктами, горіхами та сиром.
Читайте по темі:
- Потяг до солодкого може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям: так зокрема проявляється алкоголізм.
- Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.