Експерти назвали найкращі фрукти для перекусу: які продукти допомагають довше зберігати енергію
Експерти Harvard Health Publishing радять вибирати для перекусу фрукти чи горіхи замість солодощів. Простий цукор дає швидкий приплив енергії, але після нього може наступити такий самий стрімкий спад. Більш поживні продукти допомагають підтримувати сили довше.
Банани зручні при занепаді сил завдяки вуглеводам та калію. Для більш ситного перекусу їх можна поєднувати з натуральним йогуртом або горіхами. Яблука містять воду, вуглеводи та клітковину, яка допомагає довше зберігати ситість.
Апельсини багаті водою, вуглеводами і вітаміном C. Вони допомагають заповнювати потрібну кількість рідини в організмі, а зневоднення саме собою може викликати втому і сонливість.
Ягоди підійдуть тим, хто хоче легкий перекус. Полуницю, малину або чорницю можна додавати до йогурту, вівсянки або сиру, поєднуючи вуглеводи з білком. Груші також мають більший об’єм їжі завдяки воді та клітковині, при цьому відрізняються невисокою енергетичною щільністю.
Читайте по темі:
- Потяг до солодкого може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям: так зокрема проявляється алкоголізм.
- Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.