Ці напої суттєво підіймають рівень цукру у крові: що не варто пити щодня
Еллісон Герріс на основі багаторічного досвіду фахово запевняє, що деякі популярні напої містять значну кількість цукру, навіть якщо, на перший погляд, здаються корисними. Їх перелік наводять журналісти порталу VeryWell Health, посилаючись на дієтологиню.
Важливо! Проблеми з рівнем цукру в крові зазвичай виникають через порушення вироблення або засвоєння інсуліну, що призводить до цукрового діабету чи переддіабету.
Фото: impuls24.com.ua
Які напої сприяють підвищенню рівня у крові
Солодка газована вода. У 16 унціях коли міститься близько 31,1 грама цукру. Це майже відповідає рекомендованій добовій кількості доданого цукру для чоловіків – 36 грамів – і перевищує показник для жінок – 25 грамів.
Фруктовий сік. Хоча він містить деякі поживні речовини, зокрема вітамін С, магній і калій, у склянці об’ємом 8 унцій може бути близько 28,7 грама цукру. Тому фахівці радять обмежувати його споживання.
Енергетики. Наприклад, у 16 унціях Rockstar міститься близько 59 грамів цукру, а в аналогічній порції Red Bull — близько 50,2 грама. Попри те, що такі напої можуть бути збагачені деякими вітамінами та мінералами, необхідні поживні речовини можна отримати з інших продуктів.
Енергетичні напої. Фото: IStock
Шоколадне молоко. Воно справді містить кальцій, білок, магній та інші поживні речовини, однак у склянці об’ємом 8 унцій може бути близько 24,8 грама цукру. Тому при скороченні його споживання шоколадне молоко також радять прибрати з щоденного раціону.
❗️Замість солодких напоїв можна обирати газовану воду без доданого цукру, воду з невеликою кількістю соку, шматочками фруктів або свіжими травами, а також чай без додавання цукру.
Проблеми з рівнем цукру в крові (цукровий діабет та предіабет) є однією з головних медичних загроз в Україні. За офіційними оцінками МОЗ України, понад 1,3 мільйона українців мають діагностований цукровий діабет. Проте реальна цифра значно вища — ще сотні тисяч людей живуть із цією хворобою, навіть не здогадуючись про неї.
Читайте також:
- Який туалетний папір насправді корисніший для здоров’я: чи є у переліку «Обухівський» – пояснення лікаря.
- Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.