Вчені назвали оптимальну кількість кави на день: як напій може впливати на здоров'я серця
Регулярне вживання кави в помірних кількостях може бути пов'язане з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань та передчасної смерті. Про це йдеться в новій заяві Американської асоціації серця, яка базується на аналізі останніх досліджень, повідомляє Science Sphere.
Вчені вивчили вплив кави та кофеїну на артеріальний тиск, серцевий ритм, ішемічну хворобу серця, інсульт, серцеву недостатність та діабет 2 типу. Для більшості здорових дорослих безпечним вважається до 400 мг кофеїну на добу, що відповідає приблизно 3-5 чашкам кави.
При цьому найнижчий загальний ризик смертності спостерігається при вживанні 2-4 чашок на день. Близько 3–4 чашок пов'язують із мінімальним ризиком інсульту, а чотири чашки із нижчою ймовірністю серцевої недостатності. Кава також може бути пов'язана зі зниженням ризику діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця.
Позитивний ефект відзначається і у кави без кофеїну, що може вказувати на роль інших корисних сполук та антиоксидантів. Однак надмірне вживання кофеїну здатне тимчасово підвищувати тиск, порушувати сон і викликати прискорене серцебиття.
Вагітним, людям із деякими захворюваннями серця та високою чутливістю до кофеїну рекомендується обмежувати каву. Велика кількість цукру, вершків та сиропів також знижує користь напою.
Читайте по темі:
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.
- Кардіологи розповіли, як знизити ризик серцевого нападу: дієві поради від лікарів – про цигарки слід забути.
- Як загальмувати старіння мозку: вчені зі США вказали на дві звички, яким варто слідувати у середньому віці.