Як вибрати подушку для сну, щоб не боліла шия: прості поради фізіотерапевта

Подушка має підтримувати голову так, щоб шия залишалася у природному положенні, про що розповів фізіотерапевт і викладач Манчестерської школи фізіотерапії, повідомляє BBC.

Для тих, хто лежить на боці, важлива ширина плечей, адже чим вони ширші, то вищою зазвичай має бути подушка.

Водночас значення має матрац, тому що на жорсткій поверхні плечі майже не занурюються, тому потрібна більша висота, а на м'якій – нижча.

Сон. Фото ілюстративне: Freepik

Людям, які сплять на спині, висоту варто підбирати з урахуванням вигину верхньої частини хребта. Сон на животі фахівець не рекомендує через тривале повернення шиї вбік.

Важливий і наповнювач: пух та перо добре вентилюються, але можуть втрачати форму вночі.

Синтетичні матеріали краще її зберігають, хоча іноді сильніше нагріваються, а головний принцип, за словами експерта, простий: універсальної подушки немає, її потрібно підбирати індивідуально.

Читайте по темі

• Постільна білизна та рушники можуть стати джерелом проблем: вчені пояснили, як часто їх потрібно прати.
• Від відчуття тяжкості до поколювання: лікарі назвали п'ять ознак, що свідчать про проблеми з венами.
• Спати на животі може бути зручно, але це не корисно: чи шкідлива подібна звичка.