Ці продукти допоможуть чоловікам продовжити життя: перелік корисних «суперфудів»
Чоловікам, які хочуть підтримувати свій організм у хорошій формі та прожити максимально довге життя, слід приділяти серйозну увагу дієті. Про це йдеться у матеріалі порталу Today, журналісти якого посилаються на американську дієтологиню Саманту Кассетті.
Місис Кассетті порадила чоловікам обов'язково вживати такі продукти, як морську рибу, чорницю, шпинат, горіхи, авокадо та едамамі (зелені незрілі соєві боби).
«Основу чоловічого раціону часто складає ситна білкова їжа. Білок, безумовно, є частиною здорового раціону, але його надмірне споживання може бути шкідливим, тому дієта для чоловіків має бути збалансованою. Потрібно вживати не лише білок, а й овочі, фрукти, зелень, ягоди, а також продукти, багаті на клітковину».
Молодик відчуває брак сил та енергії. Фото: orthomol.life
Щодо перерахованих продуктів, то риба – це джерело омега-3-поліненасичених жирних кислот, які потрібні організму для оптимальної роботи серцево-судинної системи, в чорниці містяться антиоксиданти, що допомагають знижувати інтенсивність окислювального стресу, а шпинат насичений речовинами, які можуть запобігати раку.
Читайте також:
- Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
- Кава і чай підвищують ризик появи раку стравоходу: як не варто пити ці надпопулярні напої, що бадьорять.
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.