Холестерин можна знизити без таблеток: прості, але дієві поради від лікарів-кардіологів
Вахівці з британської благодійної організації Heart UK, посилаючись на лікарів-кардіологів з Об'єднаного Королівства повідали про те, що фізична активність, відмова від тютюнопаління та зміни в харчуванні можуть допомогти покращити показники холестерину без медикаментів. Про це йдеться у матеріалі порталу Sciencefocus.
Як знизити холестерин без пігулок
Фізичні вправи. Медичні дослідження показали, що аеробні навантаження, зокрема біг і їзда на велосипеді, можуть приблизно на 5% знижувати рівень «поганого» холестерину та приблизно на стільки ж підвищувати рівень «хорошого».
Повна відмова від тютюнопаління. Тютюновий дим може підвищувати рівень «поганого» холестерину та збільшувати ризики для здоров’я. Дослідження 2019 року, опубліковане в Circulation, також припустило, що подібний ефект може мати вейпінг.
Ілюстративна світлина до новини. Фото: healthyme
Зміна раціону харчування. Варто зробити акцент на здорову їжу.
❗️Проблема підвищеного холестерину в Україні є критичним фактором ризику, оскільки серцево-судинні захворювання зумовлюють близько 64% усіх смертей у країні. За даними досліджень, майже кожен другий українець у віці від 35 до 60 років має підвищений артеріальний тиск та/або високий рівень холестерину.
Читайте також:
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.
- Кардіологи розповіли, як знизити ризик серцевого нападу: дієві поради від лікарів – про цигарки слід забути.
- Як загальмувати старіння мозку: вчені зі США вказали на дві звички, яким варто слідувати у середньому віці.