Ці продукти рятують від набряків: що варто їсти перед сном, аби зранку виглядати свіжо
Набряклість обличчя зранку це поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Виявляється, правильний вечірній перекус може суттєво зменшити ймовірність появи набряків і покращити самопочуття.
Одна з головних причин набряклості — затримка рідини в організмі, що часто виникає через споживання солоних, жирних або важких продуктів.
Сайт Blik.ua зібрав корисні поради для тих, хто хоче прокидатися з легким і свіжим обличчям. Адже те, що ми їмо перед сном, безпосередньо впливає на наш ранковий вигляд.
Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити ризик появи набряків:
Уникайте солоної їжі перед сном
- Сіль затримує воду в організмі, що може призвести до набряків. Тому важливо обмежити споживання солоних страв ввечері.
Пийте достатньо води протягом дня
- Забезпечення організму необхідною кількістю води допомагає підтримувати водний баланс і запобігти зневодненню, що також може бути причиною набряків.
Обирайте легкі страви на вечерю
- Тяжка їжа, особливо перед сном, може уповільнити процес засинання і сприяти накопиченню рідини в організмі. Вибирайте легкі страви, які не навантажують травну систему.
Продукти, які допоможуть зменшити набряки:
Овочі з високим вмістом води
- Огірки, селера, кавун і диня — чудові варіанти для вечері, оскільки вони допомагають зберігати водний баланс і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
Продукти, багаті білком
- Куряча грудка, риба, тофу та горіхи не тільки забезпечать ваш організм необхідними нутрієнтами, але й допоможуть підтримувати здоровий рівень рідини.
Продукти з високим вмістом магнію
- Магній допомагає виводити зайву рідину. Включіть до раціону шпинат, насіння, бобові та темний шоколад для кращих результатів.
Збалансоване харчування перед сном грає важливу роль у запобіганні набрякам. Легкі, водовмісні продукти та достатній рівень гідратації допомагають підтримувати оптимальний водний баланс в організмі і запобігають накопиченню рідини.