Не потрібно їсти жменями препарати з омега-3: два сорти риби замінять дорогі пігулки

Необхідну кількість омега-3 можна отримати регулярно вживаючи рибу, але не будь-яка, а бажано лосось та оселедець. про це йдеться в матеріалі порталу boltpharmacy.co.uk.

Оселедець. Фото: freepik.com

Експертами було названо рибу, яка замінить препарати з Омега-3 та допоможе серцево-судинній системі.

Яка риба містить достатню кількість Омега-3

Лосось – лідер за змістом Омега-3. Вчені не виявили всі корисні властивості цього продукту. Однак сьогодні відомо, що 400 грамів лосося на тижні допоможуть людині знизити ризик розвитку інсульту на 10%. Лосось – це представник червоної риби. Тому лікарі радять вживати також форель, сьомгу, кету, горбушу та нерку. Цінність цих продуктів полягає у вмісті тригліцеридів. Цей елемент розріджує кров, полегшує рух капілярами та забезпечує клітини внутрішніх органів достатньою кількістю кисню.

Лосось. Фото: Pinterest

Оселедець - дешева заміна червоної риби. Проте цей продукт калорійніший за всіх представників червоної риби. Тому для вживання в їжу бажано видалити зябра спеціальним ножем. Продукт також допоможе зменшити ризик інфаркту на 10-12%. Звичайно вживання риби краще за будь-які ліки через органічні сполуки. Однак у деяких людей проявляється непереносимість препаратів, тому бажана консультація лікаря.

• Середньорічне споживання риби в Україні становить приблизно 13,2 – 14 кг на одну особу, що майже вдвічі менше за середній світовий показник.
• Наймасовішою прісноводною рибою в Україні є карась сріблястий, який також є лідером промислового вилову у внутрішніх водоймах.
• Найпопулярнішою рибою в Україні за обсягами споживання є оселедець.

Читайте по темі 

• Смакує не лише під пиво: вчені з Китаю розповіли про надзвичайну користь арахісу.
• Які продукти здатні миттєвого сприяти припливу сил: мова не про енергетичні напої чи наркотики.
• Американські педіатри розповіли, чим не варто годувати малюків до року: перелік заборонених продуктів.