Забудьте про ліфт: як звичайні сходи можуть знизити ризик смерті від серцевих хвороб на 39%
Нове дослідження британських науковців довело, що така повсякденна звичка здатна суттєво знизити ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань. Про це пише видання My London
Важливо! Експерти з Університету Східної Англії (UEA) та Університетської лікарні Норфолка та Норвіча проаналізували дані п'яти досліджень, охопивши понад 450 000 осіб.
Ілюстрація мозкової діяльності. Фото: pixabay
Що показало масштабне дослідження?
Порівняно з тими, хто рідко користується сходами, люди з цією щоденною звичкою мають:
- На 39% нижчий ризик смерті від серцевих нападів, серцевої недостатності та інсульту;
- На 24% нижчий ризик передчасної смерті від будь-яких медичних причин.
Скільки сходинок потрібно долати?
Науковці зазначають, що навіть мінімальна фізична активність має накопичувальний позитивний ефект. В одному з аналізів було встановлено, що підйом усього на 6 прольотів сходів (приблизно 60 сходинок) на день вже дає відчутну користь для серцево-судинної системи.
Доктор Софі Паддок (Медична школа Норвіча):
«На відміну від тренувань у спортзалі, підйом сходами – це те, що можна легко включити у свій день вдома чи на роботі. Це ідеальний варіант для людей, у яких обмаль часу. Якщо у вас є вибір між сходами та ліфтом – завжди обирайте сходи».
Серцево-судинні захворювання залишаються провідною причиною смерті у світі, однак прості кроки – фізична активність, контроль тиску та відмова від шкідливих звичок — здатні відвернути більшість негативних наслідків.
Читати по темі
- Симптоми інсульту та перша допомога: як розпізнати удар та що робити до приїзду швидкої
- Розпізнати загрозу вчасно: неочевидні ознаки інсульту та кілька днів для порятунку — поради від фахівців