☰
Здоров'я

Мінус 13 років деменції: учені виявили 3 фактори середнього віку, які нищать мозок

Олег Норов
703
Старші люди на прогулянці. Фото: unsplash
Відкласти розвиток деменції майже на 13 років цілком реально, якщо скоригувати спосіб життя ще у середньому віці.

Нове масштабне дослідження Науково-медичного центру Нью-Йоркського університету (NYU Langone Health), у якому взяли участь понад 12 400 людей, довело: контроль лише трьох факторів здоров'я у віці ~56 років здатен зберегти когнітивне здоров’я на десятиліття вперед, пише CNN.

Важливо! Наукові дослідження показали, і що розвиток нейродегенеративного захворювання починається задовго до появи симптомів

Медсестра розглядає результати аналізів. Фото: unsplash 

Тріада ризику: що найбільше шкодить мозку

За даними науковців, наявність у середньому віці комбінації з трьох факторів більш ніж удвічі підвищує ризик деменції та у п'ять разів збільшує ймовірність передчасної смерті:

  • Діабет 2-го типу;
  • Високий артеріальний тиск (гіпертонія);
  • Куріння.

Учасники дослідження, які не мали жодної з цих трьох проблем у 55–60 років, прожили в середньому 30,1 років без деменції. Натомість ті, хто мав усі три фактори, зберігали ясний розум лише 17,5 років (різниця становить майже 13 років).

Чому це відбувається: судинний фактор

З часом діабет, куріння та високий тиск руйнують судину систему по всьому тілу, включаючи капіляри, що живлять мозок.

Це зменшує постачання кисню та поживних речовин, стимулюючи розвиток захворювань дрібних судин і хронічне когнітивне погіршення.

Як захистити мозок: поради експертів

Прогулянка на велосипеді. Фото: unsplash 

Науковці наголошують: близько 45% випадків деменції пов'язані з факторами, які людина здатна змінити самостійно.

  • Контроль тиску та цукру: Регулярний моніторинг, перехід на рослинну дієту з низьким вмістом жирів (наприклад, DASH) та боротьба з малорухомим способом життя.
  • Відмова від куріння: Експерти радять не лише використовувати замінники нікотину, а й змінювати щоденний розпорядок і коло спілкування мінімум на 6 місяців, аби розірвати поведінкову звичку.
  • Якість життя: Забезпечення повноцінного сну, зниження рівня стресу та помірні щоденні фізичні навантаження.

Знати свій потенційний ризик у відсотках – це одне, але розуміння того, що прості зміни у способі життя можуть подарувати понад 10 років повноцінного здорового життя, є найсильнішою мотивацією для профілактики.

Читайте по темі

Хвороба