Не лише смачні, а й дуже корисні: чому варто включити до раціону груші
Банани – неймовірно популярний фрукт. Ці заморські плоди ситні та багаті на калій, який підтримує здоров'я серця. Однак не всі знають, що не менш корисними є груші, які в достатній кількості ростуть в Україні.
Вадливо! В Україні врожай груш у 2026 році через затяжну холодну весну та зимові морози зменшився приблизно на третину. Популярні сорти у супермаркетах (наприклад, «Конференція») коштують у межах 14–15 грн за 100 г, а саджанці вітчизняної селекції для садівництва можна придбати від 90 до 250 грн.
Груші. Фото: pixabay
Цей фрукт, запевняють журналісти порталу Planeta, корисний для серця, кишківника та сприяє концентрації й не лише.
Корисні властивості груш
Містять багато харчових волокон, корисних для кишківника — вони підтримують його здорову мікрофлору. Одна середня груша забезпечує приблизно 5-6 г клітковини.
Корисні для серця завдяки високому вмісту калію: допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск. Регулярне споживання також сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину.
Зміцнюють імунітет – завдяки вмісту вітаміну С та антиоксидантів, які підтримують роботу імунної системи й захищають клітини організму від ушкоджень.
Допомагають підтримувати здорову вагу. Груші містять мало калорій і багато води, але водночас добре насичують завдяки клітковині.
Груші. Фото: pixabay
Покращують стан шкіри завдяки вітаміну С та антиоксидантам. Аби отримати максимум користі, фахівці радять їсти груші разом зі шкіркою.
Допомагають стабілізувати рівень цукру в крові – попри солодкий смак, груші мають відносно низький глікемічний індекс, а значна кількість клітковини сприяє тому, що цукор із них засвоюється повільніше.
Груші багаті джерелом вітамінів і мінералів, зокрема вітамінів С, К, групи В, а також йоду і калію.
❗️Однак, деяким людям слід їсти груші обережно, зокрема – тим, у кого чутливий травний тракт. Ці фрукти можуть спровокувати здуття живота, надмірне газоутворення або діарею через ферментовані цукри – фруктозу та сорбітол.
Читайте по темі
- Ці продукти знижують рівень та «вбивають» так званий поганий холестерин: перелік корисних наїдків.
- Які продукти відмінно спалюють калорії: що їсти, щоб схуднути без шкоди для здоров'я й виснажливих тренувань.
- Норвезькі вчені з'ясували, чому в деяких людей постійно гуде у вухах: чи можна позбутися надокучливого звуку.