Скинете вагу та забудете про стрес: названо найкорисніше місце для щоденного обіду

Вживання їжі на свіжому повітрі за умов природного освітлення здатне суттєво покращити загальне самопочуття та якість відпочинку. Окрім психологічного розвантаження, такий формат трапези стимулює активність організму та робить прийом їжі більш усвідомленим, що позитивно позначається на процесах травлення. Про це повідомляє популярне видання EatingWell.

Зниження рівня кортизолу та боротьба зі стресом

Проведення часу на природі в заспокійливій атмосфері безпосередньо пов'язане зі зниженням рівня кортизолу — біологічного маркера стресу. Одночасно у людини стабілізується частота серцевих скорочень та знижується артеріальний тиск. З точки зору дієтології це вкрай важливо, оскільки хронічне нервове напруження робить людей вразливими до неконтрольованої тяги до їжі, швидшого переїдання та повного ігнорування сигналів ситості.

Навіть швидка 15–30-хвилинна перерва на обід поза межами офісу чи дому у весняні та літні місяці дає змогу підвищити рівень вітаміну D в організмі завдяки впливу ультрафіолетових променів типу B. Цей елемент бере участь у підтримці імунної функції, регуляції настрою та зміцненні кісток. Проте фахівці нагадують, що сонце є найбільш активним у період між 10:00 та 16:00, тому тривалого перебування під прямими променями в цей час слід уникати через ризик отримання опіків.

Їжа на природі. Фото: magnific

Переваги усвідомленого харчування без технологій

Трапеза на відкритому просторі допомагає людині сповільнитися, звернути більше уваги на смакові якості страв та краще налаштуватися на природні сигнали голоду і ситості. Коли людина занурена в природне середовище, її значно менше відволікають гаджети, робочі сповіщення та щоденні дрібниці. Таке залучення всіх органів чуття забезпечує ефект так званого усвідомленого харчування без використання цифрових технологій.

Додатковим бонусом є природне світло, яке ефективно регулює роботу внутрішнього біологічного годинника людини та стимулює вироблення серотоніну. Цей гормон безпосередньо пов'язаний із рівнем енергії та гарним настроєм, завдяки чому перебування на сонці допомагає знизити прояви тривоги й депресивних станів. Звичка обідати на свіжому повітрі стає простим та доступним інструментом для психологічного перепочинку від щоденних турбот протягом насиченого дня.

Читайте по темі

•  Підступні симптоми: медики назвали приховані ознаки високого цукру в крові.
•  Продовжує життя майже на шість років: названо найпростішу щоденну звичку для здорового старіння.
•  Наскільки ефективним є детокс печінки: чому модні програми можуть вас здивувати