☰
Здоров'я

Очищують від жиру та знімають запалення: названо 3 горіхи, які найкраще відновлюють печінку

Денис Коротинський
964
Вчені довели користь горіхів. Фото: Freshmart
Печінка є головним природним фільтром нашого організму, і її здоров'я безпосередньо залежить від щоденного раціону. Вчені назвали три види горіхів, які здатні захистити цей орган від небезпечного ожиріння.

Три найкращі горіхи для регенерації та захисту клітин

Як свідчать офіційні дані U.S. National Library of Medicine, регулярне вживання певних горіхів суттєво знижує показники печінкових ферментів та гальмує розвиток небезпечних патологій. Експерти з харчування виділили трійку лідерів для щоденного меню:

  • Мигдаль — є потужним джерелом вітаміну Е та антиоксидантів. За даними медичної платформи Healthshots, ці речовини стимулюють правильний метаболізм жирів усередині органу. Мигдаль перешкоджає накопиченню токсичних ліпідів, що є головною причиною розвитку жирової хвороби, і цим суттєво розвантажує печінку.
  • Волоський горіх — містить колосальну кількість Омега-3 жирних кислот, які славляться своїми протизапальними властивостями. Вони швидко знімають запалення в печінкових тканинах та запускають процеси їхньої природної регенерації, а антиоксиданти працюють як щит для клітин.
  • Фісташки — згідно з дослідженнями в авторитетному науковому журналі Nutrients, цей продукт ефективно регулює ліпідний обмін. Фісташки діють на глибокому рівні, впливаючи на гени, які відповідають за переробку жирів. Це захищає клітини від перекисного окислення ліпідів — процесу, що руйнує не лише печінку, а й нирки.

Волоські горіхи. Фото: freepik.com

Головне правило вживання та застереження лікарів

Попри очевидну медичну користь, дієтологи закликають пацієнтів суворо контролювати розмір порцій. Через надвисоку калорійність цих продуктів безконтрольне вживання горіхів неминуче призведе до збільшення загальної ваги тіла. Це дасть абсолютно зворотний, вкрай руйнівний ефект на роботу всієї ендокринної системи.

Для лікувального раціону необхідно обирати виключно сирі, натуральні горіхи без додавання солі, цукру чи глазурі. Також перед суттєвою зміною щоденної дієти є обов'язковою попередня консультація з профільним лікарем, особливо за наявності цукрового діабету, розладів сечовидільної системи чи інших хронічних захворювань.

Читайте по темі

Поради