Тетріс проти тривожності: як стара гра допомагає пережити стрес і знайти спокій

Науковці з Університету Каліфорнії в Ріверсайді провели дослідження, яке підтверджує: Тетріс не просто розвага, а й засіб для зниження тривожності. Про це повідомляє Blik.ua з посиланням на VICE.

Дослідники створили експеримент з участю 290 студентів. Їм запропонували пройти анкету та зробити фото нібито для оцінки фізичної привабливості іншими людьми.

Поки учасники «чекали на оцінку», їм запропонували зіграти в Тетріс протягом 10 хвилин. Насправді ж науковці вивчали, як це вплине на їхній емоційний стан.

Гра була налаштована на три варіанти складності:

• легкий,
• складний,
• адаптивний – який автоматично підлаштовувався під гравця.

Після сесії учасники заповнили анкету щодо рівня тривожності та емоцій. Найкращі результати показала група з адаптивним Тетрісом. Вони відчували менше негативу й більше позитиву.

«Це дослідження дає експериментальне підтвердження того, що стан потоку дійсно зменшує тривожність, а не просто збігається з емоційним полегшенням», – пояснила авторка дослідження, професорка психології Кейт Суіні.

Стан «потоку» виникає, коли мозок повністю зосереджується на конкретному завданні. В такому режимі час розмивається, а тривожні думки зникають. Саме це і відбувається під час гри.

• Тетріс, що колись розважав на Game Boy, може стати інструментом емоційної саморегуляції.
• Наступного разу, коли очікуватимете на відповідь від боса або нервово гортатимете стрічку, спробуйте замінити TikTok на Тетріс. Це може допомогти більше, ніж здається.

Читайте також: Змагання мікроскопічного масштабу: Каліфорнія готується до перших у світі перегонів сперматозоїдів