Які напої найбільше вимивають кальцій з кісток: чого варто уникати і не вживати у великих дозуваннях
Звичні для багатьох газовані напої можуть чудово вгамовувати спрагу, викликати задоволення через приємний смак, але важливо розуміти і шкоду, що несуть за собою Coca-Cola, Fanta, Pepsi та інші бренди. Про це пише Zhihu.
Важливо! Дослідження вказують на те, що тривале вживання улюблених газованих напоїв серйозно впливають на рівень кальцію в кістках.
Дефіцит цього життєво важливого макроелементу є досить серйозною проблемою, адже саме з кальцію на 98-99% формуються кістки та зуби, а також він відповідає за роботу м'язів, нервової системи і згортання крові.
Газовані напої. Фото ілюстративне: iStock
Все через фосфорну кислоту, яка міститься у будь-якому популярному газованому напої. Вона не тільки впливає на протидію кальцію, але й порушує засвоєння вітаміну D.
Відзначається, що активне вживання шкідливих напоїв може призвести до найбільш виражених симптомів: втому після фізичних навантажень, судоми і біль у суглобах.
Вчені завжди акцентують увагу на необхідності набирати в повній мірі корисні макроелементи, вживаючи в першу чергу рибу, молочні продукти, горіхи та зелень.
Читайте по темі
- Які напої категорично не потрібно давати дітям: чи є у переліку Coca Cola та квас.
- Хто дасть більше кальцію – молоко чи зелень? Ось п’ять овочів, які дивують.
- Який алкоголь найменш шкідливий та може бути навіть корисним для серця: як його правильно вживати.